Tejserkentők – Csodaszerek vagy csak finomak?

Az első hetekben, hónapokban talán az egyik leggyakoribb gondolat, ami megfordul egy anyuka fejében: „Van elég tejem?” A válasz a leggyakrabban az, hogy igen, van elég tej – csak ezt nehéz elhinni, pláne, ha a baba sír, vagy úgy tűnik, állandóan szopizna. Innen már csak egy lépés, hogy elkezdünk guglizni, ismerősöket kérdezgetni, és előbb-utóbb belefutunk a tejserkentők témakörébe is: zabkása, görögszéna, sörélesztő, teák, mindenféle kapszulák. De vajon tényleg működnek? 

Ebben a cikkben körbejárjuk a tejserkentők témáját: mit mond a tudomány, mik a gyakorlati tapasztalatok és mitől lesz tejed.

Mik azok a tejserkentők?

A tejserkentőnek azokat az élelmiszereket, gyógynövényeket vagy egyéb készítményeket hívjuk, amelyek célja, hogy fokozza az anyatej termelődését. Ezek lehetnek természetesek – mint a zab, az édeskömény vagy a görögszéna –, de léteznek csak orvosi javaslatra alkalmazható gyógyszeres tejserkentők is.

A kérdés az, hogy ezek mennyire hatékonyak – és vajon tényleg a tejtermelést serkentik, vagy inkább placebohatásról van szó? És mi a helyzet a legfontosabb „tejserkentővel”, amit mindenki figyelmen kívül hagy?

A tejtermelés működése: nem csak a táplálkozás számít

Mielőtt beleugrunk a tejserkentők világába, fontos tisztázni: az anyatej mennyisége elsősorban kereslet-kínálat alapon működik, azaz a szervezeted azt figyeli, milyen gyakran és mennyit szopik a baba. Minél gyakrabban és hatékonyabban ürül ki a mell, annál több tej termelődik. Ez a biológiai alap.

Tehát ha úgy érzed, hogy kevés a tejed, akkor az első és legfontosabb lépés nem egy új tea vagy kapszula beszerzése, hanem az, hogy gyakrabban tedd mellre a babát. Igen, még akkor is, ha tíz perce evett. Igen, akkor is, ha csak „nyammog”. Ez a gyakori stimuláció az, ami beindítja a termelést.

A tejserkentők – legyenek bármennyire természetesek vagy népszerűek – nem fogják helyettesíteni a mell rendszeres és alapos kiürítését. Viszont, ha ez már megvan, és szeretnél egy kis támogatást, akkor jöhetnek a tejserkentő ételek, italok.

Természetes tejserkentő ételek

  • Zab: A zabkása régóta szerepel a „tejserkentő” toplistákon, főként magas vas- és rosttartalma miatt. Emellett kényelmes, gyorsan elkészíthető reggeli, amit lehet variálni gyümölcsökkel, magokkal, növényi tejjel. Tudományosan nem igazolt, hogy konkrétan fokozza a tejtermelést, de sok anyának vannak pozitív tapasztalatai vele – és egy tápláló reggeli amúgy sem árt.
  • Sörélesztő: Ez az egyik leggyakrabban emlegetett tejserkentő. Tele van B-vitaminokkal, fehérjével, krómmal – viszont az íze megosztó. Létezik por, tabletta és kapszula formában is. Konkrét hatását nem bizonyították, de sokan esküsznek rá. Ha nincs tőle kellemetlen mellékhatásod (puffadás, hasmenés), akkor próbáld ki.
  • Görögszéna: A legismertebb gyógynövényes tejserkentő. Több kis tanulmány is talált némi tejmennyiség-növekedést görögszéna-kapszula vagy tea hatására, de nem mindenkinél működik, és vannak, akiknél mellékhatásokat okoz (pl. gyomorpanaszokat, vércukor-ingadozást). Aki cukorbeteg, autoimmun betegséggel él vagy vérhígítót szed, semmiképp ne használja orvosi jóváhagyás nélkül.
  • Édeskömény: Nemcsak a babáknak szánt szélhajtó teák összetevője, hanem tejserkentőként is számon tartják. Enyhe ösztrogénszerű hatással bír, de szintén nem csodatevő. Egy csésze édesköménytea viszont jóleshet, ha feszültséget csökkentenél vagy relaxálnál egy kicsit.

Táplálkozás mint kiegészítő – de nem csodafegyver

Bár a tejserkentő ételek és gyógynövények szerepéről sok szó esik, fontos tisztán látni, hogy önmagában az étrend megváltoztatása vagy néhány csésze gyógynövénytea elfogyasztása nem fog jelentős, mérhető hatást gyakorolni a tejtermelésre, ha közben a szoptatás nem elég gyakori vagy nem hatékony.

A legtöbb tejserkentő ételben vagy teában található hatóanyag (például a fitoösztrogének vagy bizonyos illóolajok) olyan kis mennyiségben van jelen, hogy önmagában nem képes beindítani vagy fenntartani a megfelelő tejtermelést. Ezek az eszközök leginkább akkor tudnak segíteni, ha a szoptatás alapjai már rendben vannak, azaz a baba jól szopik, a mell kiürül, és az anya szervezete el tudja végezni a dolgát.

Az viszont kétségtelen, hogy sok anyának vannak pozitív tapasztalatai egyes ételek vagy teák fogyasztásával kapcsolatban – például úgy érzik, hogy a zabkása vagy a görögszéna után több lett a tejük. Ezek a tapasztalatok nagyon is érvényesek lehetnek, és ha valami beválik, amellett érdemes maradni. Azonban fontos, hogy ne ezekre alapozzunk, ha a tejmennyiség valóban problémás, mert ilyenkor a célzott szoptatási gyakorlat és szükség esetén a szakember bevonása adhat tartós megoldást.

Ami viszont minden esetben hatékony: a gyakori, igény szerinti mellretétel, lehetőség szerint megfelelő technikával és jó szopási hatékonysággal. Ez az egyetlen olyan „tejserkentő”, ami mindig kéznél van, nem kerül pénzbe, és a szervezeted pontosan erre a fajta stimulációra van beállva. Ha a baba gyakran és jól szopizik, a tejtermelés is reagálni fog.

Amit érdemes kerülni

Bizonyos ételek, gyógynövények viszont csökkenthetik a tejmennyiséget. Ilyen például a zsálya, a borsmenta nagy mennyiségben, vagy a petrezselyem extrém dózisban. Ez nem azt jelenti, hogy nem ihatsz egy bögre mentateát vagy nem szórhatsz petrezselymet a főzelékre – de ne fogyaszd ezeket koncentrált formában, rendszeresen, ha épp a tejmennyiség növelése a cél.

Mikor érdemes szakemberhez fordulni?

Ha már kipróbáltál néhány tejserkentőt, de nem látod a hatást, ha a baba nem gyarapszik megfelelően, ha fájdalmas a szoptatás, vagy ha egyszerűen csak bizonytalan vagy – ne maradj egyedül ezekkel a kérdésekkel.

Hivatkozások:

Ha kérdésed van, írj bátran – vagy ha úgy érzed, a tejserkentők nem segítenek, keress meg, és együtt kiderítjük mi állhat nálatok a háttérben!